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體身的你磨折在慣習壞個４這！命要越、慣習越／相真．兇元大７的粗變圍腰你害出揪！肉層三子肚開甩／測檢．」操身瘦腹小「的式四套一！備必後年／動運．後善你幫」飲茶「讓題問胃腸，後假收／醫中．線曲好美造打，謝代陳新升提／劃計」瘦「後年．：讀閱伸延

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。肉肌定鎮、動蠕胃腸緩減可，茶荷薄杯來◎

。部腹壓擠要不，姿坐意注時腦電用使或視電看◎

。錯不也逛逛場賣大到是或，走走園公的近附到物寵或人家帶，動一動飯完吃◎

。味調等杞枸、棗紅、歸當、果水者或、菜香、塔層九、薑、頭蒜如料香辛的鮮新以改，醬辣甜、醬茶沙、醬椒辣、醬瓣豆如料味調的高量含鈉用使免避也，品工加的味口重等餃蛋、餃魚放少類湯及鍋火。煎油或炸或，油過要需都材食個每乎幾程過的調烹為因，等膀蹄燒紅、肉坡東、牆跳佛如，菜夫功些一或鍋辣麻吃忌切

。材食的湯菜蔬是以可都耳木黑、菜芥、蔔蘿、茄番、芹洋西、菜麗高、瓜南。湯菜蔬及類魚的煎乾或蒸清配搭可，飯米糙是仍好最食主的餐晚◎

味調材食然天以菜夫功吃少上晚

。味調料香工人的多太加添干蒻蒟售市為因，干蒻蒟吃議建不但。感足飽有易容且高質維纖蒻蒟，食零代取蒻蒟拌瓜黃或茄番大以可，饞嘴果如

。化消難較比且而，低不量熱類果堅但，嘴零的吃常年過是等子松、桃核、果心開、子瓜

盤食零代取盤果水以午下

。量取攝的飯米意注要則用食要若此因，類粉澱於屬但，用功的腫水消有也豆紅、仁薏。腫水的成造常正不息作活生因除消可，用作水利脂消有瓜冬，湯瓜冬配搭可外另

。鮮海、肉雞如，肉白吃量儘擇選的類肉。擔負的體身加增，外體出排難、化消難較比脂油為因，炒油免避，煮水用使好最則調烹的菜蔬

。等糕蔔蘿、粉冬、糕年、飯米白如類粉澱的緻精代取，體醣多及質維纖充補，類菇拌飯米糙、米穀五以食主議建卿雲許，擇選的餐午

色菜淡清盤一多、餚菜膩油道一少午中

。養營及維纖的夠足進吃，片一片司起及片切蛋煮白、片茄番、菜生配搭，包麵糧雜穀五的維纖高用食議建則卿雲師養營小國同大，餐早式西吃慣習果如。）薑老用改可薑生沒若天冬，薑片3放米杯1每是例比的薑與米（可即煮鍋電入放起一水加薑、米將是法做，作運常正道化消持維，氣胃發生能飯稀薑生，示表隆建吳，飯稀薑生碗來好最餐早◎

。能功動蠕胃腸善改能，下03約）寸3方下節關膝（穴里三足壓按尖指以，說隆建吳任主科灸針部療醫醫中院醫合聯立市北台。道穴壓按，前餐早吃◎

。部腹到流氣覺感，氣吐慢慢再，頂頭到竄氣空覺感，力用部腹時氣吸，部腹在擱手隻一另，前胸在放手隻一將。腑六臟五的你醒喚，吸呼式腹做後床起◎

。身起就點6在好最此因，刻時的化消助幫能最餐早吃是點7，為認醫中。覺懶睡再別，床起點早是就步一第的息作的律規到回◎

氣胃補官器化消醒喚午上〉篇息作食飲〈

。圾垃的內體空清，作運常正復恢能功胃腸讓，則原為維纖多、鹽少、糖少、油少、餐多量少以且並，息作及食飲常正的量定時定歸回始開天三、二前班上用利

。作發易容更等良不化消、脹腹、流逆道食胃有其尤，感脹腹生產，差變空排胃成造，動蠕的胃響影會，多過荷負果如，滿分八是量載承的合適最，子袋個一像胃，出指慶嘉曾師醫科胃腸膽肝院醫泰國。等」痛子肚「、」了胖變「說悔懊族班上到聽常最天一第的班上後年

嬅怡李：者作
誌雜健康：處出，